By Erik Mokoway

Labākie padomi, kā sazināties ar aizsargājošu cilvēku un kā faktiski atrisināt problēmu

Runāt ar kādu, kas vienmēr ir aizsardzībā, var šķist neiespējami. Par laimi, iemācīties sazināties ar aizsargājošu personu nav neiespējami.

Pāris runā

(ASDF_MEDIA/Shutterstock)

Runāt ar kādu, kas vienmēr ir aizsardzībā, var šķist neiespējami. Katra runa pārvēršas cīņā; katru diskusiju pārvērst par diskusiju. Tas var būt tik nogurdinoši, ka izvēlaties izvairīties no konfrontācijas.

Bet, ja jūs zem paklāja slaucat pietiekami daudz atkritumu, jūs galu galā iegūstat viengabalainu paklāju. Kādā brīdī kaut kas ir jādod.

Par laimi, iemācīties komunicēt ar pārāk aizsargājošu cilvēku nav neiespējami — ir nepieciešama tikai neliela prakse.

Mierīgi izsakiet savus nodomus

Aizsargājošam cilvēkam ārkārtēja saruna var šķist pārsteiguma uzbrukums. Viņu aizsardzībā noķeršana pastiprina viņu aizsardzību.

Tā vietā dodiet viņiem dažas sekundes, lai nostiprinātos. Vienkāršs, Hei, es vēlos ar jums parunāt par _____. Es nevēlos, lai jūs justos uzbrukts vai aizsargāts. Viss, ko es vēlos, ir pateikt, kā es jūtos.

Turpinot teikt, es zinu, ka tas varētu būt neērti, bet es domāju, ka ir svarīgi apspriest, tas ir vēl viens lielisks veids, kā salauzt ledu. Tikai dažiem cilvēkiem patīk saspringtas, nopietnas diskusijas. Paziņojiet viņiem, ka jūs saskaraties ar šo diskomfortu kopā, nevis kā pretējas komandas.

Jūs, iespējams, pamanīsit, ka viņi tiek uzrunāti, taču jūs vismaz piedāvājāt priekšvārdu diskusijai. Šis mazais solis ir tāls ceļš, lai kāds būtu atvērts saziņai.

Vadiet ar “es” izteikumiem un izvairieties no hiperboliem

Kad esat uzsākusi diskusiju, var būt vilinoši nekavējoties visu apspriest. Bet pat tad, ja jums ir sūdzību saraksts, attiecību eksperti iesaka rīkoties lēni.

Iesaistīšanās ar ieročiem liesmojošu vai visu, ko jūtat, uzmešana savam partnerim, visticamāk, neizdosies, pāriem un ģimenes terapeite Treisija Rosa, LCSW, stāstīja Nu un Labi .

Ērti iedziļināties sīkumos. Sāciet, izmantojot I apgalvojumus. Vispārīga veidne ir tāda, ka es jūtos ____, kad ____, jo es _____. Citi efektīvi I paziņojumi var izklausīties šādi: es domāju, man vajag, es gribu, un nākotnē es vēlētos ____.

Ja iespējams, izvairieties no apgalvojumiem. Tu tas jādara. Tu lika man tā justies. Šī valoda atsvešina otru cilvēku, liekot viņiem justies kā zem mikroskopa.

Vislabāk ir arī atteikties no jebkādas hiperboliskas valodas kā vienmēr un nekad. Jūs, iespējams, pārspīlējat, lai izteiktu punktu, kas notiek ar labākajiem no mums.

Tomēr Ross skaidro, ka otrā cilvēkā dabiskā reakcija ir atrast izņēmumu, kas viņu var iedzīt aizsargājošā truša bedrē.

Neaizmirstiet iekļauties sarunā

Aizsardzības cilvēki ātri novirza uzmanību no sevis uz otru cilvēku. Tas var būt sāpīgi un mulsinoši, taču tas ir tikai vēl viens veids, kā viņi var sevi aizsargāt.

Pāris runā

(SeventyFour / Shutterstock)

Kad jūs dalāties sāpēs ar savu mīļoto, šī spilgtā uzmanība tiek pievērsta jums. Aizsardzība ir veids, kā novirzīt uzmanību atpakaļ uz jums, nevis paturēt to uz to, kas patiešām ir svarīgs, paskaidroja Dženina Estesa , ģimenes terapeits.

Tāpēc, lai gan tas varētu šķist pretrunīgi, dažreiz labākais risinājums ir pārspēt aizsardzības pusi. Tas ir atkarīgs no jūsu puses šajā situācijā.

Attiecību konfliktam vienmēr ir nepieciešami divi. Tomēr aizsardzības cilvēks vainas apziņas mirkļa karstumā to var neatcerēties. Atgādiniet viņiem, ka esat tur, lai kopīgi atrisinātu problēmu.

Uzdodiet jautājumus un palieciet ziņkārīgi

Alternatīvi, iespējams, jūs precīzi nezināt, kā likāt viņiem justies. Varbūt jūs neapzināties, cik lielā mērā jūsu darbības (vai bezdarbība) izraisīja šo konfrontāciju. Neuzmini; jautāt.

Turklāt, paturēt uzdodot jautājumus, līdz tos saprotat, ieteica izpildtreneris Brūss Rozels. Izmantojot tādus apgalvojumus kā “Lūdzu, pastāstiet man vairāk par savām jūtām” vai “Palīdziet man saprast, kas jūs satrauca”, var sākt vājināt aizsardzības reakciju.

Kad otra persona atbild uz jūsu jautājumiem, pārliecinieties, vai jūs esat aktīvi klausoties , arī. Esiet patiesi ziņkārīgs par viņu atbildi, piebilda Estess.

Nezaudējiet savaldību un ziniet, kad jāiet prom

Aizsardzība ir mūsu blakusprodukts cīņa vai bēgšana . Paaugstinātas emocijas, kliegšana un citas dusmu pazīmes tikai pasliktina šo reakciju.

Lai cik grūti tas būtu, mēģiniet nezaudēt savaldību. Noliec šo dakšiņu un koncentrējies uz aizvainojuma sajūtām zem tā visa, sacīja Estess. Ja neviens no jums nevar nomierināties, paņemiet pārtraukumu.

Kamēr jūs piekrītat atgriezties pie sarunas, teiksim, pēc 20 minūtēm, šis laiks vien var būt tieši tas, kas cilvēkam ir nepieciešams, lai saprastu jūsu nodomus, skaidroja Ross.

Jūs nevarat cīnīties ar aizsardzības uguni ar lielāku uguni. Ir ļoti svarīgi zināt, kad ir pienācis laiks iesniegt diskusiju citai reizei.

Atcerieties, no kurienes nāk viņu aizsardzības spējas

Visbeidzot, un, iespējams, vissvarīgākais, atcerieties, no kurienes nāk šīs personas aizsardzības spēja. Mūsu pašu aizsardzības raksturs var likt mums noticēt, ka tas ir kaut kā rezultāts mēs izdarīja.

Bet lielāko daļu laika tas nevarēja būt tālāk no patiesības. Estes skaidroja, ka aizstāvība reti ir tīša. Drīzāk tā ir reakcija uz ceļiem, kas pasargā cilvēku no vainas apziņas un šaubām par sevi.

Aizsardzība var izrietēt no a grūta bērnība vai a traumatiska pagātne . Bērni var attīstīt aizsardzības uzvedību, lai tiktu galā sarežģītās, nepazīstamās situācijās. Pēc tam šī uzvedība pieaugušā vecumā pārvēršas par sliktiem ieradumiem.

Cilvēki, kuri uzauguši ar zema pašapziņa ir arī pakļauti aizsardzības uzvedībai. Tiem, kuriem ir slikts paštēls, saskarsme ar saviem trūkumiem var šķist katastrofāla.

Ķieģeļu sienas netiek būvētas bez iemesla. Reizēm visvairāk sāp cilvēki, kas cenšas aizsargāties. Esiet pacietīgs, līdzjūtīgs un mierīgs.

Galu galā, atvēlot nedaudz laika un komandas darba, jums abiem vajadzētu būt iespējai šīs sienas nojaukt pa ķieģelim.

Paliek mājās mamma dokumentē aizņemto dienu draugam, kurš apgalvoja, ka viņa visu dienu neko nedara mājās. “Ieroču nekompetence” ir jaunākā taktika, ko vīrieši izmanto, lai atbrīvotos no palīdzības mājās Kas bija “Hanky ​​kodi” LGBT kopienā?

Interesanti Raksti