By Erik Mokoway

Kā izrauties no traumām, kas ir ļoti toksisku attiecību forma

No malas raugoties, pamest vardarbīgas attiecības šķiet viegli. Bet to visu ir daudz vieglāk pateikt nekā izdarīt.

Sievietes attēls, kas tur galvu

(fizkes / Shutterstock)

No malas raugoties, pamest vardarbīgas attiecības šķiet viegli. Mēs visi esam kaut ko teikuši, ja tas būtu es, es viņus atmestu. Es nekad nebūtu nostādījis sevi tādā situācijā.

Protams, to visu ir daudz vieglāk pateikt, nekā izdarīt patiesībā iekšā vardarbīgas attiecības. Lai arī cik pretrunīgi tas izklausītos, vardarbība pati par sevi var būt iemesls, kāpēc daudzi cilvēki paliek.

Kas ir traumu savienošana?

Patrick J. Carnes, Ph.D. , radīja terminu trauma bonding, lai aprakstītu šo fenomenu. Traumas saites rodas, kad upuris izveido saites ar kādu, kas viņam ir postošs.

Trauma saites, Kārness skaidro , ir atkarību izraisoši cikli. Ja varmākas ļaunprātīgi izmanto bailes, satraukumu un seksuālas jūtas, upuris ir slazdā. Kamēr saite ir nostiprināta, upuris pat nevar pateikt, ka tā ir tur.

CPTSD fonds izskaidro šīs obligācijas tālāk. Cikls sākas, kad mēs piedzīvojam intensīvas mīlestības un uztraukuma periodus ar cilvēku, kam seko sliktas izturēšanās periodi.

Devalvācijas un pēc tam atalgojuma cikls darbojas, lai izveidotu spēcīgu ķīmisko un hormonālo saikni, vietne turpinās. Vardarbības upuri var justies tuvāk saviem varmākām nekā ar cilvēkiem, kuri pret viņiem izturas labi.

Vardarbīgu vai toksisku attiecību dinamikas pazīmes

Pirmkārt, ir svarīgi aplūkot plašāku ainu. Traumas saites veidojas ļaunprātīgā vai toksiskā vidē. Tātad, lai pamanītu traumas saiti, vispirms ir jāatklāj vardarbība.

Mēs bieži saistām vardarbību ģimenē ar fizisku vardarbību. Patiesībā vardarbība izpaužas dažādos veidos. Daži ir diskrētāki nekā citi.

Brīdinājuma pazīmes vardarbīgām attiecībām var ietvert greizsirdību, kontrolējošu uzvedību un nereālas cerības. Vardarbība var būt verbāls , emocionāls, seksuāla , vai fiziska.

Kur dūmi, tur uguns. Ja jūs savās attiecībās atpazīstat kādu no šiem modeļiem, iespējams, jūs esat saistīts ar traumu.

Pazīmes, ka jūs, iespējams, esat nokļuvis traumatiskajā saitē

Tāpat kā ar ļaunprātīgas izmantošanas pazīmēm, ir vairāki veidi, kā a var izpausties traumas saite . Viens no galvenajiem sarkanajiem karogiem ir partnera vēlme attaisnot, aizstāvēt un aizsargāt savu varmāku.

Upuri var aizstāvēt savu partneri aiz bailēm. Bet viņi varēja arī justies parādā savam pāridarītājam. Piemēram, ja upuris ir pieļāvis kļūdu attiecību sākumā, varmāka var turēt šo kļūdu virs upura galvas.

Savukārt cietušais jūtas pārāk vainīgs, lai aizietu. Vai vēl ļaunāk, upuris var justies tā, it kā būtu pelnījis sliktu izturēšanos.

Citas pazīmes ir upuri, kas pārtrauc saites ar ģimeni un draugiem, kas par viņiem rūpējas. Traumas saiknes upuris var justies nedrošs vai atkarīgs no sava vardarbīgā partnera. Negatīvo emociju slēpšana ir vēl viens sarkanais karogs.

Attēls, kurā pāris strīdas

(fizkes / Shutterstock)

Traumas obligāciju upuri mēdz arī spēlēt vairākas lomas saviem partneriem. Viņi ir ne tikai sava varmākas mīļākie, viņi ir arī draugs, terapeits, vecāks, skolotājs un aukle.

Kāpēc jūs atrodaties traumatiskajā saitē?

Safe & Together Institute izpilddirektors Deivids Mandels šajā sakarā izvirza interesantu argumentu emuāra ieraksts no 2021. gada februāra . Ziņā Mandels min četrus iemeslus, kāpēc traumu saistīšana kalpo upuru vainošanai.

Tāpēc es uzskatu, ka šobrīd tas ir jāsaka traumu savienošana nav jūsu vaina .

Vairāki faktori palielina traumu saišu veidošanās risku. Riska faktori ir slikta garīgā veselība, zems pašvērtējums un finansiālas grūtības. Risku palielina arī iebiedēšanas vēsture, atbalsta sistēmas trūkums un personīgās identitātes trūkums.

Iespējams, lielākais riska faktors ir ļaunprātīgas izmantošanas vēsture. Saskaņā ar CPTSD fonds , [Iepriekšējo vardarbības upuru] nervu sistēmas jau ir izveidotas, lai reaģētu uz periodisko pastiprināšanas ciklu, kas ir tik raksturīgs toksiskām un aizskarošām attiecībām.

Vardarbība pagātnē, īpaši bērnībā, var izraisīt neorganizēti pieķeršanās stili . Rezultātā vardarbības upuri meklēs drošību un drošību pie tās pašas personas, kura ierosina viņu nepieciešamību meklēt drošību vai kura ir viņu baiļu cēlonis, health.com ziņojumi .

Atklāti sakot, ja jūs esat nokļuvis traumas dēļ, tā ir tikai jūsu varmākas vaina. Vardarbības ģimenē upuri nekad nav vainot viņu ļaunprātīgā izmantošanā.

Lai cik grūti tas būtu, atcerēties, ka, atrodoties toksisku attiecību nemieros, ir svarīgi mēģināt. Pēc tam varat pāriet uz nākamo soli — vienreiz un uz visiem laikiem izkļūt no šī toksiskā netīruma.

Kā uz visiem laikiem salauzt traumas

Traumas saites pārraut nav neiespējami. Un dažos gadījumos tas var nozīmēt dzīvību vai nāvi. Tāpēc ir svarīgi rīkoties pēc iespējas ātrāk.

health.com Medicīnas avoti iesaka vispirms atjaunot saziņu ar ģimeni un draugiem. Ja nevarat, mēģiniet iegūt jaunus draugus. Laba atbalsta sistēma ir ļoti svarīga.

Tālāk mēģiniet atgūt pēc iespējas lielāku neatkarību. Iegūstiet darbu — it īpaši, ja jūtaties finansiāli atkarīgs no sava varmākas. Izpētiet ārējas intereses neatkarīgi no jums un jūsu pāridarītāja.

Meklējiet konsultācijas no atbalsta grupām vai garīgās veselības speciālistiem. Ja savā reģionā nezināt nevienu tādu, Nacionālā vardarbības ģimenē palīdzības līnija var jums palīdzēt.

Atcerieties - traumas saites ir spēcīgas, bet jūs esat stiprāks.

Paliek mājās mamma dokumentē aizņemto dienu draugam, kurš apgalvoja, ka viņa visu dienu neko nedara mājās. “Ieroču nekompetence” ir jaunākā taktika, ko vīrieši izmanto, lai atbrīvotos no palīdzības mājās Kas bija “Hanky ​​kodi” LGBT kopienā?

Interesanti Raksti