By Erik Mokoway

Ko tas īsti nozīmē, ja esat satraukts, kāpjot pa kāpnēm

Tas nebūt nenozīmē, ka esat ārpus formas.

Sieviete zemu papēžu kurpēs staigā pa kāpnēm.

(Patcharanan/Shutterstock.com)

Viens no pirmajiem dzīvokļiem, kurā dzīvoju pēc koledžas beigšanas, atradās masīva kompleksa trešajā stāvā. Un vienīgais veids, kā nokļūt līdz manām ārdurvīm, bija uzkāpt trīs pa U veida kāpnēm.

Parakstot šo nomas līgumu, es, 22 gadus vecais, nedomāju, ka man katru dienu vairākas reizes būs jākāpj mini Everestā. Par gājienu nemaz nerunājot. Uhh.

Mana doma ir tāda, ka pat tādā vecumā, kad es nokļuvu kāpņu augšdaļā, es sāku kļūt vējains. Un tas nekad nav kļuvis vieglāk. Vai tiešām es biju tik bez formas? Vai tā muļķīgā smēķēšanas fāze radīja tik lielu kaitējumu?

Saskaņā ar kardiologa Dr Satjit Bhusri teikto, ja pēc kāpšanas pa kāpnēm jūs kļūstat satracināts, tam nav nekāda sakara ar jūsu fiziskās sagatavotības līmeni vai to, cik jūs esat formā.

Fenomenam ir Nosaukums

Dr Bhusri pastāstīja Nu un Labi ka patiesībā ir medicīnisks termins, lai apzīmētu vēju. To sauc par aizdusu — parādību, kas rodas, ja jūsu sirds strādā pārspīlēti, kamēr jūs noslogojat muskuļus smagas darbības laikā.

Kardiologs paskaidroja, ka tad, kad jūs darāt kaut ko, piemēram, kāpjat pa stāvām kāpnēm, jūsu muskuļi pieprasa vairāk skābekļa, un jūsu sirds cenšas apmierināt šo pieprasījumu.

Gala rezultāts ir sirds izsviede, kas būtībā ir enerģijas daudzums, ko jūsu sirds izdala ķermenim, skaidro Dr Bhusri.

Mēģinot līdzsvarot sirdsdarbības ātrumu, jūsu ķermenis darīs tādas darbības kā paātrinās sirdsdarbības ātrumu. Vai varbūt tas liks jums elpot ātrāk. Šī iemesla dēļ jūs sajutīsiet, ka jūsu sirds pukst.

Kāpēc tas notiek?

Fizioterapeits Kristians Plascencija žurnālam Well and Good stāstīja, ka, ja pēc kāpšanas pa kāpnēm jūtaties vēss, ir daži iemesli, kāpēc tas varētu notikt.

Varbūt jūs neesat pietiekami ēdis un nesaņemat pietiekami daudz uztura, varbūt jums ir bijis grūts treniņu cikls, vai varbūt jūsu sirdij ir grūti izsūknēt vairāk asiņu un skābekļa visā ķermenī, jo palielināsit savas sistēmas prasības. kāpjot pa kāpnēm, Plascencia skaidro.

Kā to labot

Lai atvieglotu kāpšanu, Plascencia iesaka zemas intensitātes aktivitātes, piemēram, pastaigu vai pārgājienu, koncentrējoties uz elpošanu. Sāciet ar 30 minūtēm dienā un pēc tam pakāpeniski palieliniet savu ceļu līdz stundai un 15 minūtēm. Izmantojot šo metodi, jūs noteikti redzēsit dažus uzlabojumus, kad pienāks laiks kāpt kāpnēm.

Plascencia saka, ka elpošana caur degunu zemas intensitātes aktivitāšu laikā var palīdzēt uzturēt salīdzinoši zemu sirdsdarbības ātrumu, kā arī palīdzēt organismam kļūt efektīvākam elpošanā un skābekļa izmantošanā.

Interesanti Raksti